Koronawirus- jak pomóc dziecku, które się boi?

Aktualna sytuacja związana z epidemią koronawirusa może wywoływać uczucie lęku i niezrozumienia w wielu dzieciach, zarówno małych, jak i starszych. Nie można zakładać, że dziecko jest zbyt małe lub niezainteresowane tym, co się dzieje. Nawet jeśli nie pyta wprost, to widzi i rozumie, że dzieje sie coś niecodziennego, słyszy rozmowy dorosłych, odbiera ich zdenerwowanie, niepokój, a w efekcie samemu zaczyna odczuwać lęk.

Ważne jest, byśmy- jako dorośli- w tych chwilach okazali dzieciom wsparcie i pomogli im poradzić sobie z tymi trudnymi emocjami.

Jak rozmawiać z dzieckiem?

• Pozwól na rozmowę i pytania, na „wygadanie się”, wyrażenie trudnych emocji
• Szanuj każde pytanie dziecka, nawet najbardziej banalne
• Pomóż nazwać i zrozumieć emocje
• Mów prawdę o sytuacji, ale spokojnie, bez dramatyzowania, w sposób dostosowany do możliwości rozumienia dziecka
• Trzymaj się faktów i informacji pochodzących z wiarygodnych źródeł
• Wyjaśnij, że sytuacja jest przejściowa i ulegnie zmianie, ale nie zapewniaj, że „wszystko będzie dobrze”, jeśli sam(a) w to nie wierzysz
• Podkreślaj wagę utrzymywania higieny i niezbędnych środków ostrożności, chroniących przed zachorowaniem
• Ogranicz ekspozycje na media!
• W rozmowie z nastolatkiem- uszanuj poczucie „zamachu” na własną swobodę i wolność, wskaż, które strony www obserwować w celu zdobywania aktualnych informacji (np. strony Ministerstwa Zdrowia, WHO, Głównego Inspektora Sanitarnego), a na które lepiej nie zaglądać; naucz selekcjonować napływające informacje
• Podziel sie własnymi sposobami na radzenie sobie z lękiem i stresem, opracujcie nowe
• Uczniowi- pomóż zaplanować czas i zorganizować naukę zdalną
• Zachowaj rutynę dnia, zachęć dziecko do pomocy w wypełnianiu codziennych obowiązków domowych, co pomoże zorganizować i wypełnić czas
• Korzystając z możliwości/ konieczności;) bycia razem, wypełnijcie wspólny czas czymś przyjemnym- wieczór filmowy, wspólne przygotowanie czegoś pysznego do zjedzenia, gry, zabawa, czytanie, przegląd i selekcja starych zabawek
• Nie zapomnij o codziennej aktywności fizycznej; spacer lub gimnastyka doskonale pomogą zniwelować napięcie i stres oraz poprawić humor
• Bądź obecny i dostępny

W rozmowie z dzieckiem warto wspomóc się opracowaną przez kolumbijską psycholog Manuelę Molinę Cruz i przetłumaczoną na język polski książeczką nt. koronawirusa, udostępnioną w internecie przez Zespół Mamy Projekt.

Oprac. Aleksandra Krysztoforska, psycholog PPP